Cinsel sağlık insan varoluşunun temel bir parçasıdır ve yine de insanlar bunu düşündüklerinde, nedense bu konu etrafında bir gizlilik ve sessizlik örtüsü vardır, özellikle de kadınlar için. Kadınların cinselliği, kim olduklarını ve yaşadıkları hayatı tanımlayan sayısız fiziksel, duygusal ve psikolojik boyuttan oluşur. Cinsel sağlık ve kadın cinselliği gibi konular tartışıldığında, kadınların bedenlerini daha iyi tanımalarını sağlarken, bu tür samimi sohbetler ve sağlık normalleştirildiği için çok daha kapsayıcı bir topluma katkıda bulunurlar.
Cinsel Terapi Nedir?
Cinsel terapi, bir bireyin veya çiftin cinsel sağlıklarıyla ilgili endişelerini ele alan belirgin bir terapötik yaklaşımdır. Bu tedavi genellikle yalnızca belirli bir alanı ele almak ve özellikle kişinin cinsel refahını, sağlık ve refahını iyileştirmek amacıyla tasarlanmıştır. İnsanlar, profesyonel biriyle özel görüşmeler sırasında bilgilerinin korunacağı bilinciyle cinsel terapi hizmetleri satın alabilirler. Bu tür müşteriler için cinsel terapi, iletişim, travma, kaygı, cinsel işlev bozuklukları ve azalmış libido ile ilgili güvensizliklerin üstesinden gelerek yeni bir hayatın başlangıcı olabilir.
Hangi Durumlarda Cinsel Terapi Alınır?
Cinsel terapi, cinsel yaşamlarındaki sorunlarla ilgili yardım arayan kişilere veya çiftlere fayda sağlar. Şu formları içeren cinsel işlev bozuklukları için yararlı olabilir: Erken boşalma, erektil iktidarsızlık ve disparoni bunlardan yalnızca birkaçıdır. Ayrıca cinsel isteği düşük olan, iktidarsızlık yaşayan, cinsel ilişki dışı cinsel ilişkiye giren kişiler ve orgazma ulaşmada zorluk yaşayan kadınlar için de uygundur. Ayrıca kaygı, travma ve yakınlığı etkileyebilecek diğer psikolojik sorunlarla baş etmede de pratiktir. Cinsel istek ve ihtiyaçlarını özgürce tartışamayan veya eşinin ilişkisi sonrası sorunlar yaşayan çiftler de uzlaşma ve yakınlığın gelişmesi açısından cinsel terapiden yararlanabilirler.
Cinsel Problemler Nelerdir?
Cinsel Sorunlar, bireyin bir tür cinsel aktiviteden zevk almamasına veya deneyimlememesine neden olan zorlukları ifade eder. Bu cinsellik sorunları, kişinin sahip olduğu daha derin bir fiziksel veya zihinsel sağlık sorunundan veya hatta sorunlu bir ilişkiden kaynaklanabilir. En yaygın cinsel sorunlardan bazıları, rahatsız edici cinsel ilişkiye ve hatta vajinal kuruluğa neden olan erken boşalmanın yanı sıra erektil disfonksiyonu içerir. Libidonun azalmasına, uyarılmanın azalmasına veya hiç olmamasına ve orgazma ulaşamamaya yol açacaktır. Performans sırasındaki kaygılar, travmalar ve zayıf öz imaj da bu tür sorunlara neden olabilir. İlişkilerde uyumsuz cinsel arzular, zayıf iletişim veya duygusal kopukluk yakınlıkta zorluklara yol açabilir. Bu sorunları ele almak çoğu zaman tıbbi, psikolojik ve ilişkisel yaklaşımların bir kombinasyonunu gerektirir.
Kadınlarda Nasıl Cinsel Problemler Görünür?
Kadınlar cinsel sorunlar yaşayabilir ve bunlar fiziksel, duygusal veya ilişkisel etkilerden kaynaklanabilir. Yaygın endişeler düşük libido, yeterli cinsel uyarılma eksikliği veya orgazm eksikliğidir. Diğer yaygın sorunlar cinsel birliktelik sırasında ağrı veya vajinal penetrasyonu ağrılı veya imkansız hale getiren istemsiz kas gerginliğidir. Bu sorunlar oldukça yaygın olma eğilimindedir. Bu bölgelerdeki sorunlar hormonal değişiklikler veya yetersiz kayganlığa veya daha düşük hassasiyete neden olma eğiliminde olan menopoz, hamilelik veya doğum sonrası gibi faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir. Stres, kaygı, depresyon, travma veya hatta zayıf iletişim, güven eksikliği ve çözülmemiş çatışmalar gibi ilişki sorunları da sorunu daha da kötüleştirme eğilimindedir.
Kadınlarda Cinsel Sağlığı Etkileyen Psikolojik Faktörler
- Stres ve Anksiyete
Kadınların cinsel sağlığı stresten etkilendiği gibi kaygıdan da etkilenebilmektedir. Bir kadının karşılaştığı iş, ev ve hatta ekonomik faktörler dahil günlük zorluklar, onun potansiyel uyarılma ve libidosunu azaltma eğilimindedir. Performansları, vücut imajları ve hatta ilişkileriyle ilgili post-anksiyete veya endişeleri olan kadınlar, cinsel yakınlıktan tatmin alamayabilirler. Anksiyetenin artan kalp atış hızı, kas gerginliği ve hatta nefes almada zorluk gibi fiziksel belirtilerinin, başa çıkılmadığında cinsel birlikteliğin daha az zevkli hale gelebileceğini unutmamak gerekir. Stres ve kaygı, kadının cinsel sağlığını artırabilecek terapi, rahatlama ve stres yönetimi kombinasyonu kullanılarak tedavi edilebilir.
- Özgüven Eksikliği
Kadınların eksik olan özgüvenleri cinsel sağlıklarını ve tatminlerini etkileyebilmektedir. Benlik imajı, benlik saygısı sorunları olan ve cinsel aktiviteler sırasında rahatlık düzeylerini bozan kadınlar için hassas bir konudur. Aynı zamanda sağlıksız bir cinsel davranış olan ihtiyaçlarını ve sınırlamalarını ifade etme yeteneklerini de engelleyebilir.
- Travmatik Deneyimler
Cinsel travma kadının sağlığını ve yakın ilişkilerini etkileyebilir. İstismara uğrayan, saldırıya uğrayan veya diğer travmatik durumlardan muzdarip olan kişiler, cinsel ilişkiden kaçınmalarına neden olan duygusal tepkiler geliştirme eğilimindedir. Bu tür kişilerde ayrıca kaygı, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu gelişebilir ve bu da onların yakın ilişkilerde güven oluşturmasını zorlaştırabilir.
- İlişki Problemleri
Romantik bir ilişkinin karşılaştığı sorunlar, bir kadının cinsel sağlığını ve tatminini büyük ölçüde etkileyebilir. Zayıf iletişim, çatışma çözümü eksikliği ve duygusal kopukluk, kadının cinsel arzusunu ve sonuçta ilişkideki her iki tarafın sağlığını etkileyebilecek yakınlaşmanın önündeki bazı engellerdir.
- Depresyon ve Duygusal Dalgalanmalar
Duygusal dalgalanmalar ve depresyon yaşayan kişiler cinsel istek veya enerji seviyelerinde azalma yaşayabilir ve bu da yakınlığa katılmada veya yakınlıktan zevk almada zorluk yaşamalarına neden olabilir. Üzüntü, sinirlilik ve düşük öz saygı gibi duygular, kişinin ilişkilerde duygusal olarak mevcut olmasını daha da zorlaştırır ve bu da cinsel sağlık ve bağlantı sorununu daha da zorlaştırır.
- Toplumsal ve Kültürel Tabular
Kadınların cinselliği kültürel ve toplumsal tabular nedeniyle etkilenebilir ve hatta farklı deneyimlenebilir. Kadınların cinselliğiyle ilgili bu tutumlar, damgalamalar veya hatta mitler utanç, suçluluk veya hatta korkuyu teşvik ederek çok zararlı olabilir. Bu tür faktörler cinsel ihtiyaçları ve arzuları hakkında sağlıklı konuşmaları engelleyebilir ve iyi ve olumlu bir cinsel öz imajın gelişimini kısıtlayabilir.
- Bedensel Algı ve Kendini Kabullenme
Bir kadının cinsel sağlığı ve özgüveni, vücut imajı ve kendini kabul etmesinden büyük ölçüde etkilenir. Bir kadının vücudunu algılama biçiminde bir sorun varsa, bu güvensizliğe neden olur ve buna bağlı olarak yakınlık kurma yeteneğini azaltır. Ancak, kişinin vücudunu kabul etmesi ve sevmesi öz değeri artırır ve rahatlık sağlar, bu da cinsel deneyimleri duygusal ve fiziksel düzeyde iyileştirir.
- Geçmişteki Negatif Cinsel Deneyimler
Geçmişteki olumsuz cinsel olayların bir sonucu olarak kadında duygusal ve psikolojik sorunlar devam etmektedir. Bu tür deneyimler, kadının yaklaşan yakın ilişkilere karşı hissedebileceği derin korku, endişe ve/veya güvensizlikle sonuçlanabilir. Aynı zamanda iletişim kurma isteğine ve savunmasızlığa duvarlar örebilir ve sonuç olarak bir partnerle faydalı, sağlıklı bir cinsel ilişki kurmak giderek zorlaşır.
- Psikolojik Destek Eksikliği
Güçlü bir psikolojik destek sistemi olmadan, bir kadın cinsel sağlık sorunlarını bulmakta ve bunların üstesinden gelmekte zorlanabilir. Terapi veya danışmanlık eksikliği, travma ve kişinin kendine olan saygısının düşük olması gibi bir dizi duygusal soruna yol açabilir. Bunun yakınlık ve sağlık üzerinde doğrudan etkisi vardır. Bağlanma açısından bakıldığında, bu tür sorunları çözmeye yönelik elverişli bir ortam yaratmak için psikolojik destek gereklidir.
- Hormonal ve Psikolojik Durumların Etkileşimi
Bir kadının cinsel sağlığı, hormonal düzeyleri ve psikolojik durumunun etkileşiminden etkilenebilir. Kadının ruh hali, enerjisi ve cinsel arzusu menstrüasyon, hamilelik ve hatta menopoz gibi hormonal değişikliklerden etkilenir. Bu değişiklikler stres veya kaygıyla birleştiğinde duygusal ve fiziksel zorlukları daha da kötüleştirir ve bu da bir kadının bütünsel olarak kendine odaklanmasını hayati hale getirir.
Kadınlarda Cinsel Sağlığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kadınlarda cinsel sorunların altında yatan psikolojik yönler arasında kendine değer vermeme, travmatik deneyim, zihinsel sorunlar, ilişkideki sorunlar ve kültürel stereotipler yer alır. Terapi, konuşma ve diğer destek biçimleri bu sorunların çözülmesine ve cinsel refahın artırılmasına yardımcı olabilir.
Kadınlar, hormon seviyelerindeki değişiklikler (örneğin menopoz), kronik stres, depresyon veya anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları ve duygusal kopukluk gibi ilişki zorlukları nedeniyle libidoda azalma yaşayabilirler. Diğer olası nedenler arasında geçmiş travmalar, bazı ilaçlar, fiziksel rahatsızlıklar (örneğin tiroid hastalığı) ve kültürel veya sosyal faktörler yer alabilir. Cinsel refahı geri kazanmak, bu sorunların terapi, iletişim veya tıbbi tedavi ile ele alınmasıyla sağlanabilir.
Hipoaktif cinsel istek bozukluğu, kadınlar arasında en sık görülen cinsel işlev bozukluğu olup, cinsel aktivitelere karşı sürekli ilgi eksikliğinin eşlik ettiği, ilişkilerde sıkıntıya veya zorluklara neden olan bir durumdur. Bu düşük cinsel istek bozukluğu travma, depresyon ve toplumsal baskılar gibi çeşitli psikolojik veya fiziksel faktörlerden kaynaklanabilir. Bu spesifik altta yatan faktörlerin danışmanlık ve açık iletişim yoluyla ele alınması, kadının refahının ve cinsel tatmininin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir.
Sağlık profesyonellerinin yardımıyla kadının cinsel aktiviteye katılma isteğini azaltan tıbbi veya hormonal sorunların dışlanması önemlidir. Travma veya duygusal sorunlar bir terapistin yardımıyla çözülebilir. Bir partnerle açık ve dürüst bir diyalog kurmak aynı zamanda çatışmaların çözülmesine yardımcı olacak bir yakınlık kurulmasıyla da sonuçlanabilir. Stresi etkili bir şekilde yönetirken ve kişisel bakıma öncelik verirken duygusal ve fiziksel bağı güçlendirmenin diğer yolları da bir kadının cinsel arzusunu önemli ölçüde artırabilir.
Kadınlarda stres düzeylerini öz saygı ve duygusal durumla birlikte yönetmek, libidoyu artırmanın temelini oluşturur. Bir partnerle konuşmak ve ilişki içindeki sorunlarla ilgilenmek, yakınlık ve cinsel ilişkiye girme isteği yaratabilir. Terapi, bireylerin bazı yaraları veya ördükleri duygusal ve psikolojik duvarları aşmalarına yardımcı olma konusunda çok etkili olabilir. Rahatlamak ve kişisel bakım için çaba harcamak, olumlu bir eğilimin geliştirilmesinde uzun bir yol kat eder. Bu aynı zamanda libidoyu da artırır.
D vitamini, D12 ve demir gibi bazı vitaminlerin eksiklikleri düşük libido ile ilişkilidir, çünkü bu faktörler düşük enerji seviyelerine ve yorgunluğa yol açabilir. Bunların sonucunda kadınların cinsellik isteği kaybolabiliyor. Hormonların dengelenmesi gerekir ve D vitamini bunu yapar, B12 ise enerjiyi artırır ve ruh halini iyileştirir. Bir kadının demir eksikliği varsa vücudu anemik hale gelebilir ve egzersiz ve cinsel aktivite dışında hiçbir şey yapmak istemeyerek güçsüzleşir. Bir kadının cinsel sağlığının bozulmaması için beslenmesi izlenmeli ve desteklenmelidir.
